临近高考，考生焦虑心理越发明显，多表现为睡眠质量下降。夜不能寐影响日常备考状态，长期容易影响高考成绩发挥。那么，高考前睡眠质量不好，我们应该怎么解决呢？

　　（1）保证作息规律。

　　（2）有助于睡眠的食物。

　　（3）适度进行按摩。

　　（4）舒适的休息环境。

　　（5）适量的户外活动。

　　（6）释放焦虑情绪。

　　专家温馨提示：面临高考，考生不仅要重视知识的巩固，做好心理疏导也非常重要。考生只有从心态上强大起来，走出情绪阴霾，保障好的休息状态才能更有利于成绩的发挥。北京中科白癜风医院祝福所有考生，高考厚积薄发，交出满意答卷！